odżywki od czego zacząć

Chce zaczac chodzic na silownie i cwiczyc. Zalezy mi na zrobieniu rzezby, mam troche masy i wydaje mi sie ze jest jakas szansa. Chodzi mi tez o zrobienie rzezby na brzuchu, ale mam co zrzucic. Od czego musze zaczac? Czy zaczac brac jakies odzywki? Jak mam sie prawidlowo odzywiac?

[...] ćwiczyłem bez kompletnie żadnej suplementacji i żadnego dopingu. Tylko odpowiednie odżywianie. Czuje że najwyższy czas zacząć suplementacje. Zależy mi, żeby dobrać takie odżywki, które pozwolą zwiększyć siłę przy jak najmniejszym wzroście masy mięśniowej oraz zwiększą możliwości regeneracyjne organizmu. Od czego najlepiej zacząć i jak na [...]

[...] na masie, poszerzenie się, Poprzedni plan treningowy: Nie było Dieta: Nie było Jestem początkujący a więc nie mam zielonego pojęcia od czego mam zacząć, jaka dieta, jakie odżywki itp. Prosił bym was właśnie o pomoc w dokonaniu wyboru jeśli chodzi o zakup odżywek. Napisze jeszcze tak że nie mam pojęcia do czego służy itp. każda odżywka. Może [...]

Witam ! Chce zaczac trening w warunkach domowych, sprzet atlas BH-SO-005, laweczka, sztangi itp brak, poniewaz nie wiem od jakich zaczac. 4 miesiace temu urodzilam dziecko i chce zbic obwisly brzuszek, jak rowniez zbudowac ladne miesnie nie tylko brzucha. Prosze Was o pomoc poniewaz jestem zupelnie zielona jaki sprzet dokupic i jak powinien [...]

[...] przestałem się obrzerać i jeść chleb oraz pić dużo wody a jem więcej warzyw i owoców. Chciałbym schudnąć około 40-50kg brzmi jak całkiem spore wyzwanie. Problem w tym że nie od czego mam zacząć diety, ćwiczeń czy brać jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Jakie są wasze propozycje jak zacząć dobrze i skutecznie tak aby zrzucić zbędne kilogramy.

[...] treningi i ogólnie wiem jak one wyglądają. Jednak spotkałem się z różnymi komentarzami i tak naprawdę nie wiem od czego w mojej sytuacji trzeba zacząć. Koeljna sprawa różne odżywki - czy żeby zwiększyć masę coś jest zalecane? Jesli tak liczę że coś polecicie, gdyż gubię się w ilości róznych preparatów prezentowanych w internecie. Liczę na porady [...]

Witam ! Zamierzam zaczac cwiczyc stosujac diete i odzywki. Mam pytanie od czego powinienem zaczac ? (dieta jest juz ulozona), jakie odzywki polecacie na poczatek: jablczan kreatyny ? gainer, bialko ?Chce tez dodac ze dopiero zaczynam cwiczyc 'na powaznie' (wiek 20lat)

Witam. Od trzech miesięcy ćwicze w domu i stosuje dietę na spalenie zbędnych kilogramow. Ciężko jest mi znaleźć czas na siłownię ponieważ pracuje od pon do pt po 14 godzin, mimo tego schudlem 14 kg z 91 do 77 kg. Stream się ćwiczyć z głową i jak na razie mi to wychodzi, dodam ze staram się biegać 4 razy w tygodniu. Moim celem jest uzyskanie ładnej [...]

[...] 17:00-18:00- zazwyczaj jakis owoc z reguły banan x2 posiłek 20:21:30-kanapki z ciemnego pieczywa/ zupa + herbata Dodam też że po trenignu bardzo często spożywam koktajle z owoców z dodatkiem odżywki białkowej, ale suplementami nie chce juz zawracać glowy. Prosze o ocene diety, poprawe, dodaniu kilku alternatyw i cennych wskazówek. Pozdrawiam :)

Witam mam takie pytanie a dokladniej kilka. Trenuje Judo 5,5 roku, moja masa wynosi kolo 71-75 kg wzrost 183 wiek 17 lat. Ostatnio mialem przerwe 5 miesiaczna zpowodowana operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu 2-silownia, 3-mata. Chcialem szybko wrocic do formy, i myslalem nad tym aby [...]

Witam mam takie pytanie a dokladniej kilka. Trenuje Judo 5,5 roku, moja masa wynosi kolo 71-75 kg wzrost 183 wiek 17 lat. Ostatnio mialem przerwe 5 miesiaczna zpowodowana operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu 2-silownia, 3-mata. Chcialem szybko wrocic do formy, i myslalem nad tym aby [...]

[...] formować biceps i klatkę.. biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu. chcę mieć ładną rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć...... Ważę 92 kilo i 186 cm wzrostu i grubą nawet kość.. co mam robić kiedy jakieś odrzywki i czy wogóle brać odżywki z taką nadwagą, a może coś na spalenie tkanki tłuszczowej... PROSZĘ O POMOC JESTEM BARDZO POTRZEBUJĄCY

witam wszystkich zapewne wielu z was odesle mnie do linkow z opisami produktow itp. ale przeczytajcie ten post a pozniej doradzcie a jak nie to po prostu nic nie piszcie... Mam juz pewien staz na silowni mysle ze 2,5 roku w oczach wielu to tyle co nic...lecz wydaje mi sie ze b dobrze wykorzystalem ten czas z 51 kilo wskoczylem na 72 na ladnej [...]

[...] niemal od podstaw umięśnienie całego torsu i ramion, z tym że do zrzucenia mam parę kg brzucha. Chciałbym się dowiedzieć jakie i czy w ogóle brać jakieś suplementy i odżywki na początek ? Jak wyczytałem na forum przy spalaniu tłuszczy nie każde suplementy czy odżywki będą odpowiednie. Jakiś przykładowy zestaw ćwiczeń też byłby przydatny. [...]

[...] Mam 22 lata, trenuję kulturystykę od kilku lat z przerwami, mam 184cm wzrostu i ok. 80kg wagi, stąd oczywiście głównym moim celem jest wzrost masy, do tej pory brałem różne odżywki (gainery, białko, kreatynę, glutaminę, tauryne, inne), prz stosowaniu myślę odp. diety (rygorystyczne "wpychanie" kilka razy dziennie, głównie makaronów, ryżu, [...]

Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

[...] w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony misiek :). Może ktoś z was polecił by mi co najlepiej w tej sytacji zrobic jakie ew. odżywki kupić. Od niedawna jestem w posiadaniu Ławeczki. -Ławeczka -Sztanga -2 Hantelki - Rozpiętki -I Jakieś Cudo na Nogi. Może ktoś był by mi stanie pomóc od czego [...]

[...] wiem, ponieważ opinie są rozbieżne, a najlepiej przekonać się na własnej skórze. Jakby nie patrzeć i tak nic innego mi nie pozostało. Dlatego piszę do was czy warto zacząć się kurować samemu i od czego może zacząć. Jakie odżywki na stawy, gdzie najlepiej kupywać (internet, apteka, siłownia). Za wszystkie udzielone informacje z góry dziękuję :).

[...] jeść, żeby lepiej spalać tłuszcze i będę się do tego stosował. nie znam się na odżywkach, więc pomyślałem, że skorzystam z porady. jestem w stanie wydać parę złotych na odżywki, ale wybór i wiedza niezbędna do podjęcia decyzji jest olbrzymia. aminokwasy, białka, gainer, lkarnityna, hmb - poczytałem krótko co jest czym, ale zgłębienie tematu [...]

[...] dieta dostosowana do celu jaki sobie zakładamy. Następnie rozsądnie dobrany trening ( po dłuższym rozbracie z siłownią polecam FBW, HST ), a dopiero na końcu suplementy/odżywki. Część składników jakie wymieniłem w tym mini poradniku znajduje się w gotowych stackach czy no-boosterach, jednakże mając każdy składnik osobno możemy sobie [...]